- А(Абсцес)
- Б.
- В.
- Г.
- Д.
- Ж.
- З.
- І.
- К.
- Л.
- М.
- Н.
- О.
- П.
- Р.
- С.
- Т.
- Ф.
- Х.
- Ц.
- Е.
- Я.
17:05 Дієта щоб кинути курити | |
Швидко кинути курити
Як кинути палити за 5 днів. Метод, американських фахівців для льотчиків, що надходять до загону астронавтів 1-й день. Встати на півгодини раніше звичайного, випити 2-3 склянки води, прийняти душ. На сніданок - тільки фрукти і фруктові соки. Після сніданку виконати кілька дихальних вправ (глибокий вдих-видих). Кожного разу при появі бажання палити «гасити» його 2-3 склянками води або соку і дихальними вправами. Уникати суспільства, що палять. Обід легкий: овочевий салат, суп, овочеве рагу, пиріжок з варенням, сік. Обов'язкова прогулянка відразу після обіду. Вечеря легкий. Не ледарювати, не сидіти біля телевізора, не користуватися м'якими меблями, не пити спиртне. 2-й день. 2-3 склянки води натщесерце, потім дихальні вправи. Після сніданку (фрукти, соки) - пішки на роботу або пройти пішки хоча б частину шляху. Жити по режиму першого дня. Бажання курити придушувати дихальними вправами, водою та соками. 3-й день. Та ж дієта. Не палити і зміцнювати волю у вирішенні кинути палити. 4-й день. Тяга до куріння пропадає. Режим і дієта колишні. 5-й день. З'являється відчуття задоволеності досягнутими успіхами, впевненість у силі волі. Дотримуватися режиму і дотримуватися дієти попередніх чотирьох днів. Поради німецьких фахівців. Якщо ви не можете відмовитися від куріння: - Купуйте сигарети тільки по одній пачці. - Взявши сигарету, пачку відразу ховайте. - Користуйтеся сигаретами тільки з фільтром. - Постійно змінюйте сорт сигарет. - Тримайте сигарети далі від робочого місця. - Відмовляйтеся від частування чужими сигаретами і не просіть закурити самі. - Не носіть з собою сірники, запальничку. - Покуривши, ховайте попільничку. - Після кожного затягування кладіть сигарету на край попільнички. - Після першого затягування загасіть сигарету. - Затягуйтеся через раз. - Поступово переходите на куріння без затягувань. - Першу сигарету палите тільки після сніданку. - Поступово збільшуйте термін між моментом, коли виникає бажання закурити, і початком куріння до 10 і більше хвилин. - Не паліть більше однієї сигарети на годину. - Підрахуйте, скільки заощадили грошей, коли стали менше курити. | |
|
| |
| Всього коментарів: 1 | ||
| ||
