Вітаміни та їх значення - 7 Березня 2011 - Лікування народною медициною - Домашній лікар

Вітаю Вас, Гість

Головна » » Вітаміни та їх значення

18:26 Вітаміни та їх значення
Незрозуміло чому, незрозуміло чому, але деякі зберігають сліпу віру в те, що щоденне обов'язкове яблуко забезпечує організм всіма можливими вітамінами. Що-що, а таке припущення вже точно пішло від дійсності далеко. Як не крути, вітаміни споживати потрібно (для здоров'я шкіри, нігтів, волосся ...). Без них - нікуди в наш непевний весняний час. Але де ж ці вітаміни взяти, точніше - чого б з'їсти? Вітамін А міститься в моркві, зеленому салаті, персиках, абрикосах, кавунах, кукурудзі, бананах, гарбузі, печінки тріски, яйцях, сметані, шпинаті. Покращує зір, стимулює імунітет, сприяє загоєнню ран і оновленню шкіри, допомагає роботі печінки - це все він, незамінний вітамін А. Вітамін В1 регулює вуглеводний обмін і водний баланс, знижує потребу в інсуліні і міститься в хлібі з висівками, печінці, дріжджах, молоці, свинині, крупах, вівсяних пластівцях і свіжому пісному м'ясі. Вітаміном В2 багаті практично всі молочні продукти, дріжджі і хлібопродукти. Плюс до цього - м'ясо та риба. В2 просто необхідний дітям: він стимулює ріст молодого організму і нормалізує обмін речовин. Вітамін В6 міститься в дріжджах, печінці, житньому хлібі, картоплі, м'ясі, рибі, квасолі, горосі і сої. Що корисного? Вб регулює діяльність нервової системи, бере участь в обміні амінокислот, вуглеводів і жирів, до того ж - посилює скорочення серцевого м'яза. Вітамін В12 - це знову печінку і м'ясо. Плюс до цього він є в яєчних жовтках та нирках. Вітамін добре впливає на печінку (вашу власну) і нервову систему, а ще активізує механізм згортання крові. Вітамін С - серйозна штука, підвищує опірність інфекціям. А міститься вітамін у всіма улюблених цитрусових, зелені петрушки, плодах шипшини, чорній смородині, капусті, ківі, брокколі і селері. Вітаміни D ви отримаєте з риб'ячого Жирау, печінки тріски, ікри, яєчних жовтків. грибів, молока і вершкового масла. Цей вітамін "працює" грунтовно: він регулює фосфорно-кальцієвий обмін і відмінно сприяє зміцненню кісток. Вітамін Е є в мигдалі, волоських горіхах, зеленому горошку, селері, зелені Петрушка. Кукурудза, пшеіічнич зернах, цитрусових і в рослинному маслі. Завдання вітаміну впливати позитивно на білковий і жировий обміни і захищати організм за браку кисню. Вітамін F прискорює процес загоєння ранок на шкірою слизових, а міститься у звичайних рослинних оліях (в соняшниковій, кукурудзяній, оливковій). Вітамін РР в легкозасвоюваній формі з тримається в горосі. Квасолі і інших бобових. Це він сприятливо впливає на серцевий м'яз, розширює судини і покращує функцію печінки.
1 2 3 4 5 Категорія: Про їжу \| Переглядів: 2941 \| Додав: Dar4ik \| Теги: Про їжу \| Рейтинг: 5.0/1

Всього коментарів: 0